수족냉증 원인 치료 좋은 음식 알아보기

 

한 여름에도 손이나 발이 차가운 사람들이 있습니다. 몸속의 충분한 혈액순환이 이루어지지 않아 손이나 발이 계속해서 차가워지고, 이에 따라 불편함을 겪는 사람들이 있을 수 있습니다.

 

이러한 증상이 있을 경우 반드시 수족냉증을 의심해보아야 합니다. 수족냉증은 혈액순환이 원활하지 않아 발끝이나 손끝이 계속해서 차가워지는 상태를 말합니다. 원인은 다양하며, 혈액순환이나 혈관의 문제, 신경계의 이상, 외부 온도 등이 영향을 미칠 수 있습니다.

 

따라서 수족냉증을 치료하기 위해서는 해당 증상의 원인을 파악하고 이를 해결하는 방향으로 치료해야 합니다. 오늘은 수족냉증의 원인과 치료방법 그리고 수족냉증을 극복하기 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

수족냉증

 

수족냉증은 주로 손과 발이 계속해서 차가워지는 증상을 나타내는 상태를 의미합니다. 이는 주로 혈액순환의 문제로 인해 발생하며, 낮은 기온에서 발생할 수 있지만, 스트레스나 다른 건강 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 이 증상은 주로 손과 발이 계속해서 차가워지는 상태를 나타내며, 다양한 원인이 이에 기여할 수 있습니다.

 

 

 

수족냉증 원인

 

수족냉증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는 현상으로, 면역력 저하, 위장 장애, 동맥경화, 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상 등이 그 중 일부입니다. 이러한 원인들이 결합하여 모세혈관의 수축을 유발하고, 결과적으로 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 손과 발이 차가워지는 증상이 나타납니다.

여성들에게 더 흔하게 나타나는 수족냉증은 호르몬 변화로 인한 갑상선 기능저하증, 갱년기 등도 원인으로 작용할 수 있습니다. 특히 갑상선 기능저하증은 호르몬의 불균형으로 인해 혈액순환이 영향을 받을 수 있으며, 갱년기의 호르몬 변화는 냉감 증상을 강화시킬 수 있습니다.

음주와 흡연, 그리고 스트레스는 수족냉증의 원인으로 꼽히기도 합니다. 음주와 흡연은 혈관을 수축시키고 혈액순환을 저해할 수 있어 손과 발이 차가워지는데 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 자율신경계를 조절하여 혈액순환에 영향을 주며, 긴장 상태에서 혈관이 수축되어 손과 발의 온도를 낮출 수 있습니다.

수족냉증 증상

 

• 따뜻한 환경에서도 손과 발이 차가워지는 증상
• 다양한 신체 부위에서 냉기를 느끼는 증상
• 남의 피부 같은 느낌이나 무감각증 등
• 월경불순
• 소화장애
• 안면홍조 등의 호르몬 관련 증상
• 심한 경우 관절 변형
• 피부 결절 등의 증상
• 혈액순환 문제로 손과 발에 적절한 혈류가 이루어지지 않을 때 나타날 수 있는 증상
• 손과 발뿐만 아니라 다양한 신체 부위에서 냉기를 느끼며, 무감각증이나 저림이 동반될 수 있음

 

수족냉증 진단

 

수족냉증을 진단하는 데에는 특별한 검사법이 없으며, 주로 손과 발이 차가운 증상을 토대로 판단됩니다. 그러나 다른 질병과 연관이 있을 수 있기 때문에 추가적인 검사가 필요합니다.

손과 발의 차가움 외에도 전반적인 건강 상태를 평가합니다. 레이노 증후군을 의심할 경우, 손발의 감각 저하, 통증, 피부 색깔의 변화 등을 확인하는 검사를 수행합니다.

손목 터널 증후군, 류마티스 관절염, 갑상선 기능저하증, 갱년기 등과 관련된 검사를 실시하여 다른 질병의 가능성을 고려합니다. 예를 들어, 동맥경화로 인한 혈액순환의 문제가 수족냉증을 유발할 경우, 관련된 합병증을 확인합니다.

혈관이나 관련된 조직의 상태를 평가하기 위해 혈관초음파, 자기공명영상(MRI) 등의 영상 검사가 사용될 수 있습니다.갑상선 기능검사, 염증 마커 검사, 혈당 검사 등을 통해 기저 질병의 유무를 확인합니다.

 

 

수족냉증 치료법

 

수족냉증은 직접적인 치료 방법이 없지만, 혈액순환을 개선하고 증상을 완화하기 위한 방법은 있습니다.

 

혈액순환을 촉진하기 위해 꾸준한 유산소 운동이 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 좋은 선택입니다.

 

또한 추운 환경에서는 따뜻한 옷을 착용하고, 손과 발을 특히 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 발목부터 손끝까지 따뜻한 양말과 장갑을 착용하여 보호합니다. 다른 신체 역시 따뜻하게 하는 것이 중요합니다.

 

수족냉증을 완화하는 생활, 습관 교정

 

흡연을 피하고, 건강한 식습관을 유지하는 등의 생활습관 교정이 필요합니다. 스트레스 관리 및 충분한 휴식도 중요하며, 편안한 환경에서 생활하는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

온수 목욕이나 손발 마사지는 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시켜 주는데 도움이 되며 차가운 물에 노출되지 않도록 주의를 기울입니다. 반신욕이나 족욕하는 것도 수족냉증을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

수족냉증에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

홍삼: 대표적인 따뜻한 성질의 식품으로 알려져 있습니다. 진세노사이드라는 사포닌 함량이 높아 기초대사량을 늘려 혈액순환에 도움이 되며, 항산화 작용으로 면역력을 증진시킵니다.

 

따뜻한 차: 홍차, 우롱차, 코코아, 생강차, 대추차, 단호박차, 쑥차 등이 수족냉증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
차안에 함유된 항산화물질과 따뜻한 온도는 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

올리브 오일: 올리브 오일은 혈액순환을 촉진하는 단일 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 요리에 올리브 오일을 사용하여 혈액순환이 개선되어 손과 발의 찬감을 완화할 수 있습니다.

양파와 마늘: 양파와 마늘에는 혈액순환을 촉진하고 혈관을 확장시키는 성분이 풍부합니다. 식사에 양파와 마늘을 추가하면 체온 조절에 도움이 될 수 있습니다.

고구마: 고구마는 높은 칼륨 함유량과 항산화물질을 통해 혈액순환을 개선하고 혈관 건강을 촉진합니다. 고구마는 또한 체온을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

영양소가 풍부한 생선: 오메가-3 지방산을 함유한 생선은 혈액순환을 촉진하고 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 차가운 계절에 생선을 섭취하면 수족냉증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

열매와 견과류: 열매와 견과류에는 항산화물질과 영양소가 풍부하게 함유돼 있어 혈액순환을 개선하고 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 마그네슘과 비타민 E가 풍부한 견과류는 혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.